Le training autogène de Schultz

Il apprend à se relaxer n'importe où, n'importe quand, sans que l'on ait besoin d'autre chose que la force de sa pensée. Le bénéfice: enrayer son stress en quelques minutes.

Avoir la capacité d'entrer en relaxation n'importe où, à n'importe quel moment, dans n'importe quelles circonstances, sans avoir besoin d'autre chose que la force de sa pensée », telle est, en effet, la proposition du training autogène de Schultz. Originalité de la méthode ? Son influence sur les différentes techniques de relaxation (elle est notamment à l'origine de la sophrologie) et son protocole extrêmement rigoureux, « qui consiste à répéter des phrases suggestives et clairement codifiées, du type "Je suis relaxé" Deux formules sont utilisées : « Tout mon corps est lourd » et « Mon corps est tout chaud ». Dans les deux cas, le relâchement se fait progressivement.