La relaxation de Jacobsen

Le but de cette méthode est la réduction volontaire du tonus musculaire au repos.

La relaxation, pour Jacobson, ce n'est pas apprendre à dormir ou à se reposer mais, au contraire, apprendre à se conduire plus efficacement, avoir une meilleure économie d'énergie pour un meilleur rendement. Cet apprentissage de la relaxation progressive, puis de la relaxation différentielle, va se prolonger par une mise en application pratique de ces techniques de contraction détente aux actes de la vie courante.

La relaxation de Jacobson apprend à reconnaître les tensions musculaires résultant des tensions émotionnelles et à les relâcher, c'est-à-dire à obtenir un meilleur contrôle de soi-même et des sensations musculaires.

Elle se révèle bien adaptée à la réconciliation avec son corps: en se focalisant sur la contraction et la décontraction, on en prend davantage conscience.